Apie tai, kiek svarbu Dėkingumas, pasakyta labai daug. Šiandien norėčiau pakalbėti apie dėkingumą sau –  „dovanoju gėrį sau“. Daugeliui šie žodžiai bus ne labai malonūs ir kels negatyvius jausmus. Taip atsitinka tiems, kurie patys linkę save teisti.

Paklauskite savęs:

Jūs dažniau palaikote save ar kritikuojate?

Jūs patenkinti savimi ar ne?

Ar dažnai jaudinatės dėl to, ką pasakys aplinkiniai. Laukiate jų vertinimo, palaikymo, pagyrimo, įkalbėjimų ir įrodymų, kad su jumis viskas gerai?

Tai apie jus?

Tikėtina, jūs pripratote įrodinėti pasauliui, kad jūs stipri, kad jūs su viskuo susitvarkysite pati. Gali būti, kad jūsų pažįstami gyvena iliuzijoje, jog jūs neturite jokių problemų, jokių sunkumų. Taip, jūs labai pasistengėte ir sukūrėte savo sėkmingo gyvenimo paveikslėlį.

Juk prašyti jūs nemokate, jūs viską darote pati. Jūs esate labai pažeidžiama, todėl kruopščiai slepiate savo nesėkmes, problemas ir skausmą nuo aplinkinių. Tačiau jums labai trūksta palaikymo.

Jei jūs pradėsite skųstis ir dievagotis dėl savo sunkumų, tai dalis aplinkinių nieko negalės suprasti, o didžioji dalis iš viso pabėgs nuo jūsų: jūs jiems tokie nereikalingi.

Manau, jūs net nedrįsite atskleisti to, ką taip kruopščiai slėpėte savo viduje daugybę metų.  Tai kur gi palaikymas ir dėkingumas? Kaip gauti tai, ko jums labiausiai reikia?

Rekomenduoju jums paprastą pratimą, kurį reikia daryti kiekvieną dieną:

Paimkite gražią stiklinę vazą – tai gali būti vaza gėlėms, arba krištolinė salotinė, išsirinkite tai, kas džiugina jūsų širdį.

Toliau viskas labai paprasta: ant popieriaus lapelio, jūs rašote padėkas sau už visus veiksmus ir jausmus, kurie didina jūsų savivertę, kurie tampa jūsų resursu.

Tarkim jūs išvirėte labai skanią sriubą savo šeimai. Jaučiate pasididžiavimą savimi ir esate patenkinta rezultatu – padėkokite sau.

Skyrėte laiko savo vaikui, pažaidėte su juo ar padarėte kokį rankdarbį ir jautėte malonumą – padėkokite sau.

Sportavote, piešėte, bendravote, tvarkėtės, grybavote, uogavote... – padėkokite sau.

Jūsų užduotis – pradėti pastabėti visus mažus ir didelius pasiekimus dienos bėgyje ir už viską padėkoti sau.

Kiekvieną padėką sau susukite ir įdėkite į pasirinktą vazą. Palaipsniui, diena iš dienos vaza darysis vis pilnesnė ir pilnesnė. Jūs žinote, kad tai dėkingumo sau lapeliai. Momentais, kuomet jums labai sunku, jūs galite pasiimti ir paskaityti bet kurį lapelį, o tuomet ir vėl padėkoti sau už tai, kad tokiu būdu pasirūpinote savimi.

Kai jūs pradedėsite kolekcionuoti savo net mažiausius pasiekimus, fiksuoti juos ir dėkoti sau už tai, pastebėsite, kad ir pasaulis į jus atsilieps kitaip. Viskas labai paprasta: auga jūsų vertė savo pačių akyse – pasaulis tai mato ir patvirtina tai. Pavyzdžiui, klientai nuskaito jūsų vidinę ramybę, jiems gera su jumis, ramu ir saugu. Jie kartas nuo karto siekia pabūti jūsų erdvėje, jie jums pradeda daugiau mokėti būtent už tai.

Ši praktika veda į tai, kad jūs pradedate geriau jaustis, nustojate stengtis įtikti ar patikti – keičiasi jūsų santykių kokybė. Ir vėl dėkokite sau už tai.

Pradėkite jau dabar. Dėkoju sau – „dovanoju gėrį sau“

Autorė Lidija Mačiūnienė